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有氧运动开始啦

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发表于 2022-8-12 09:03:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
        二三十岁的人,五六十岁的腰。现代人久坐、缺乏锻炼,“腰疼”逐渐成为一种跨年龄层的通病。腰一不好,感觉整个人都不好,工作坐不住、在家家务也没法好好干,整个人感觉很僵硬。
       保护腰椎,还是很重要的。我感觉最容易被忽视,也是每天我们都会不自觉的就做的事情,一个是久坐、久站、久躺,因为天气热、还有工作的原因,肯定就是一坐就半天半天的,最多吃饭、上厕所走动走动,没工作的时候,在家休息时,多数情况就是躺在沙发上看电视、看手机。还有一件事就是跷二郎腿,久坐的时候,不自觉就会跷二郎腿,虽然危害大家都知道,但就是不自觉得就跷起来了。
        如果以上说的两个事情,都改善,那腰痛会好很多。另外就是要加以适当的运动,比如练习“小燕飞”、臀桥,有助增强腰背肌力量。或者比如骑行,在日常生活中,多骑骑自行车,我们城市街边借一辆助力车就行,可以踩踏,又省力,这个天骑也不会觉得很吃力,做做这种舒展性的有氧运动,也会改善腰疼的情况。

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