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睡眠不足5小时肥胖风险高五成

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发表于 2022-4-27 14:41:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
     【睡眠不足5小时肥胖风险高五成 】#睡不够会导致胃口变大# 你有小肚腩吗?研究发现,睡眠时间和腹部肥胖关系密切,睡7-8小时是最好的。平均每天睡眠不足5小时的人,比睡够7小时的人肥胖风险高出49.5%;而每天睡9小时的人,比只睡7小时的人肥胖危险高12%
     看完这组数据,很多人估计又陷入了怎么提高睡眠质量的焦虑之中,白天困,晚上睡不着成为很多人的现状。给下个人的经验之谈,我之前有一阵生活不是很规律,久坐的工作方式、夜宵、除了走路、零运动,那阵就导致睡眠十分不好,白天提不起精神,晚上手机看看,一下子就能十二点、凌晨这样。除了体重的上升,还有掉发,皮肤状态也很差,也会导致在工作中整个人的状态也不是太好。
     后来因为一件事突然顿悟了,就开始戒夜宵,开始运动。我个人是不喜欢去健身房的那种,但平时会尽量让自己动起来,比如上下班从开车,改成骑街边的助力车。助力车挺不错的,骑起来也不大费力,大概维持了1个月,整个人精神很多,睡眠也开始规律,当然瘦是必然的。
     热爱生活,健康生活、遇到最好的自己!

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