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如何改善睡眠质量?

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发表于 2022-1-7 15:40:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
   不知道有没有有中年入睡困难症。别看现在年轻人说想再睡睡懒觉,但对于父母的人来说,好多都45就醒了。元旦前夕,我跟几个四十多岁的同事出去出差,路上聊天同事7678年的,说已经开始睡不着了,九点十点熄灯,凌晨二三点醒来,然后就睡不着了,开始刷手机,是很多人这样吗? 有的说就开始刷短视频,刷到六点起来准备弄早餐,中年人是怎么会睡眠质量差的?
   再问问平时生活起居习惯,还是运动量缺乏,不过大多时间都围绕着家庭、小孩老人,很多人都没时间运动。就建议他们骑自行车上下班,反正街上很多公共自行车,又不要另外买车,正好上班路上的那十几分钟,当锻炼,回来也是十几分钟,一天30分钟的有氧锻炼也挺好。这个天气骑骑身上还能暖和起来,晚上回家再泡泡澡,很能改善睡眠质量。有几个人说等出差回去他们试试你们有这方面的困难症吗?

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