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倡导科学生活 守护老人健康

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发表于 2020-9-18 15:18:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
为提升全市老年人的健康素养和健康水平,营造有利于老年人健康生活的社会环境,近日,市卫生健康局集中开展主题宣传活动,普及老年健康相关政策和老年健康知识。

在活动现场,市卫生健康局工作人员通过发放宣传手册、设置健康咨询台等形式,围绕营养膳食、运动健身、心理健康、合理用药等方面,宣传老年健康科学知识,引导老年人树立积极的老龄观,维护老年人健康。

“这样的宣传活动挺好的,让我们了解了许多老年养生健康知识。我们早上锻炼完身体就看见这边有健康宣传活动,过来让医务人员帮我看看。我长期患有肺气肿,前段时间还在住院,最近感觉身体还好,但就是经常咳嗽。刚才医务人员给我检查了一下,详细地讲解了这个病的注意事项,我了解了很多健康知识。”市民郭女士说。

生活中,老年群体容易出现健康问题,该如何守护老年人的健康呢?需要注意哪些细节?据市卫生健康局工作人员介绍,老年人拥有健康的体魄需要从营养膳食、运动健身等方面入手,养成科学健康的生活习惯。老年人要不断强化自我保健意识,学习自我监护知识,掌握自我管理技能,早期发现和规范治疗疾病。

工作人员表示,老年人饮食要定时、定量,每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)、动物性食物、蔬菜、水果、奶类及奶制品、坚果类等,控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点,一日三餐能量分配为早餐约30%,午餐约40%,晚餐约30%,上下午各加一次零食或水果。老年人最好根据自身的情况和爱好选择轻中度运动项目,如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。每天上午和下午坚持运动,每次运动30~60分钟为宜。老年人戒烟越早越好。如果饮酒,应当限量,避免饮用45度以上的烈性酒。

老年人的睡眠质量也很关键,一旦发觉老年人出现失眠、头痛、眼花、耳鸣等症状,并且心情压抑、郁闷、坐卧不安,提不起精神,为一点小事提心吊胆、紧张恐惧,对日常活动缺乏兴趣,常常自卑、自责、内疚,处处表现被动和过分依赖,感到生活没有意义等或心情烦躁、疲乏无力、胸闷、睡眠障碍、体重下降、头晕头痛等抑郁症早期症状,要及时就诊,请医生进行必要的心理辅导和药物治疗。此外,老年人每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者,应当及时就医。如使用安眠药,请遵医嘱。老年人不要滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。不轻易采用秘方、偏方、洋药等。用药期间出现不良反应可暂时停药,及时就诊。

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