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全民健身日将至 科学锻炼重细节

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发表于 2020-8-7 18:07:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
8月8日是全民健身日。随着人们健康意识的增强,越来越多的市民开始“动起来”。可是,不科学的锻炼方式会给身体带来伤害。8月6日,市工人医院医务人员提醒,炎热天气里进行户外锻炼应选择傍晚时段,防止日晒中暑或发生运动意外,运动时间不宜超过30分钟。

为了了解居民的锻炼习惯,记者走访了城区多个居民小区。采访中,不少市民表示,他们非常喜欢早起晨练,尤其是一些中老年人,都认为早上天气凉爽,更适宜锻炼身体。不过,医务人员表示,因为运动不当而诱发心血管疾病的患者不在少数。有些市民尤其是一些中老年人一大早起床,不喝水也不吃饭,直接空着肚子去锻炼,这种方式是不可取的。

“清晨,体内的交感神经开始工作,心率和血压也随之加快升高,是心脑血管疾病的发病高峰,有心脑血管疾病的人群不适宜在这一时段进行锻炼。”医务人员提醒,天气炎热时,锻炼应尽量选择傍晚时段,防止日晒中暑或发生运动意外。

“天气炎热,锻炼时人体出汗较多,水分消耗大,要及时补充足量的水分和盐分。”医务人员建议市民,锻炼前最好适量喝些淡盐水或绿豆汤等。一般情况下,炎热天气里锻炼时间最好不要超过30分钟,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻,并补充适量的淡盐水。

此外,有些市民因锻炼不当而使体质越来越差。很多人盲目锻炼,未按照自身体质选择锻炼项目。“体育锻炼要依体质而行,不可盲目。例如有些人不适宜长跑,却偏偏进行大量运动,这样不仅没有让身体得到锻炼,反而害了自己,所以一定要科学健身。”医务人员表示,一般人一年要至少进行两次体质监测,这样才能保证自己了解自身的健康状况。

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